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  喝茶与喝咖啡，哪一种对睡觉的影响更大？依据人卫健康的材料，从含量来看，相同分量下茶实则更高。但日常中，泡制一杯茶所用的茶叶量远少于咖啡，故而喝茶对睡觉的搅扰比较小，相比之下，咖啡或许显着影响睡觉。的继续效果时刻比较久，睡前饮用或许导致入眠困难、夜间醒来等问题，乃至影响睡觉质量和深度。当然，咖啡有利的一面不容忽视，它能提高人的留意力和警惕性。不过，为维护睡觉质量，主张将咖啡摄入约束在早晨或正午，并留意饮用量。

  - 茶类挑选：各种茶各有千秋，比方绿茶能有用提高警惕度和留意力，而黑茶则对下降胆固醇有利。 - 咖啡种类：咖啡口味多样，含量亦不一。浓缩咖啡浓度高居首位，其次是美式，冷萃咖啡则较低。

  - 适量为宜：不管品茶仍是饮咖，适度是要害。一起，把握好饮用时刻也十分重要。

  科学研讨主张，餐后半小时至一小时是喝茶的抱负机遇；而咖啡则应防止在晚间饮用，避免搅扰正常的睡觉形式。

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