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1.守时定量：规则饮食：饮食应有规则，三餐守时、定量、不暴饮暴食。研讨标明，有规则地进餐，守时定量，可构成条件反射，有助于消化腺的排泄，更利于消化。到了规守时刻，不论肚子饿不饿，都应自动进食，防止过饥或过饱，使胃坚持有规则的活动。饭只吃七份饱，忌暴饮暴食。早上要吃好，正午要吃饱，晚上要吃少。别的发起少吃夜宵，临睡前进食会导致胃酸排泄，并且发生的热量简单囤积，不管对胃、对人体都无好处。
2.饮水择时：饭前喝汤：最佳的饮水时刻是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后当即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。饭前先喝一点开胃的汤，使胃液排泄活泼起来，使胃处于消化吸收的预备状况。
3.温度合适：饮食的温度应以“不烫不凉”为度，过热过冷的食物进入胃部之后，都会影响胃黏膜引起胃病。食材必定要整理洗刷洁净，烹饪食物时也需求留意清洁卫生。
4、食物新鲜：食物必定要新鲜，不吃过期或放置过久的食物。烹饪食物要清淡，不吃油腻、重口味的食物，忌辛辣影响性食物。
5.少吃油炸食物：由于这类食物不简单消化，会加剧消化道担负，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康晦气。
6、食物松软，进食要慢：挑选的食物要简单消化的，烹饪时要蒸煮熟透，使食物松软易消化，少吃烘焙、烧烤、质硬的食物，避免对胃黏膜形成欠好影响，加剧胃肠担负。进食速度要缓慢，细嚼慢咽有助消化，不行饥不择食。
有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的效果，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡觉欠安、关节晦气和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的效果。
苹果味甘、性凉，可健脾补气益胃，生津润燥，合适脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。
中医以为，板栗性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰等成效。适用脾胃虚寒引起的缓慢腹泻，肾虚所造成的的腰酸膝软、腰肢不遂、小便频数、折伤胀痛等症。因此，肾虚者无妨多吃板栗。
银耳又称白木耳，味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的效果，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠炎热、便秘等症。
红薯富含纤维和维生素等物质，有暖胃的成效，红薯能加速肠胃的消化。烤红薯是冬天我们最爱吃的之一，也可以将红薯切块，与大米一同煮成粥。
它含有葡萄糖、果糖、有机酸、酵母多种维生素和微量元素等养分成分，能对胃粘膜的溃疡面起到维护效果。
木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的尘埃、杂质及放射性物质，将之排出体外，具有清胃、涤肠、防辐射的效果，是成年人保养肠胃的佳品。
洋葱可健胃润肠、消食理气，对胃口不振、消化不良、积食、便秘等都有很好的食疗效果。别的，洋葱中还含有抗血小板凝集的物质，可以稀释血液，改进大脑供血，缓解精力疲惫和心思严重。作业所接受的压力大的人每天吃半个洋葱就可以收到杰出的保健效果。
跟着气候渐冷，有些脾胃虚寒的人常常呈现食少腹胀、大便稀溏、肢体厌倦等症状。常常熬山药粥喝，能有用缓解胃部不适。
味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺排泄，增胃口，助消化；丰厚的纤维素还能协助肠道活动，有利排便。
羊肉不仅能温补脾胃、进步机体免疫力，还能清心明目，缓解上班族因用眼过度发生的疲惫。
大枣有补脾益胃的功用，常吃大枣或用大枣、糯米做成的粥，对胃溃疡有必定防治效果。
银耳5-10克，先浸泡发涨；粳米100克，新鲜百合60克，参加适量冰糖同煮，有清心润肺之功。粳米有较好的健脾胃、补中气的功用;银耳养胃生津；百合则润燥除烦，对热病后余热未尽、缓慢咳嗽、胃阴缺乏等症状较合适。
白果12克，腐竹50克，粳米100克。将白果去壳去心，同腐竹、粳米同煮为稠粥，可健脾、益肺、清热。白果有敛肺定喘、燥湿止带、益肾固精、镇咳解毒等成效;腐竹为豆制品，养分丰厚。这款粥更合适冠心病、高血压、妇女带劣等症。
鲫鱼1-2条，糯米30-45克，姜片适量，煲粥服用。煮粥时最好将纱布缝成袋状，把鲫鱼装入与糯米同煮，避免鱼骨掉进粥里。糯米相同能补中益气、缓中和胃；鲫鱼有和胃实肠、通阴利水之功用。该粥品可作为病后体虚饮食保养法，特别合适脾虚胃口不振、消瘦乏力等症。
将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。
酥油是极好滋补品，以白羊酥为上乘。《本草纲目》记载：“益虚劳、润肌肤、泽脏腑和血脉。”脏腑功用失调所造成的消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症，阴虚损必发劳热，热则愈加耗津，津液去，则毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可润肤丰肌，还可合适于消渴、阴虚发热等症。
新年期间，少不了大口喝酒、大口吃肉，所以不少人感叹：每当新年酒悲伤，每当新年肉浑身。新年假期往后回来作业岗位，很多人都还没进入作业状况，整天昏昏沉沉，甚至会呈现失眠、茶饭不思的症状。
据我国之声《新闻晚顶峰》报导，新年假期现已闭幕，这几天，新年开支成了搭档、朋友之间热议的论题，往复路费、给爸爸妈妈的年货、给小孩的压岁钱、外出旅行的费用、各种礼尚往来的开支……从大伙晒出来的账单来看，少则几千元，多则几万元。
跟着新年大假的完毕，从始至终坚持高位的机票价格迎来大幅降价，乌鲁木齐国际机场各大航空公司均推出特价机票，其间南航疆外航线折起，疆内航线折起。
