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  ⁠，多项围绕抹茶的研究发现这是最健康的每日用量。一天吃多少抹茶也取决于抹茶质量和个人口味。每天适量享用抹茶是安全的，要获得更大健康益处抹茶质量是一个主要的因素。抹茶品质或“等级”范围实际上存在显着的化学差异，这影响着我们能从抹茶中受益多少。

  什么时候喝抹茶最好？当谈到享用抹茶的最佳时间时，上午和中午通常被认为是享用抹茶的最佳时间，如果你是喝抹茶减肥推荐在锻炼前 30 分钟饮用。 试着每天至少吃 2 克或两份抹茶。研究人员发现每天至少需要 2 克（2 份）才可以获得完整而长的抹茶健康益处，包括其强大的抗氧化特性。

  按照一份 (1g) 标准份量，你想要的健康益处可能会在每天 2-4 份之间变得最明显。如果你对抹茶对认知能力的益处或对神经退行性变化的潜在保护感兴趣，研究表明一天吃 4 份（4 克）抹茶更佳，这个剂量提高了测试组的注意力和记忆功能的速度 。

  每杯要多少抹茶粉？这取决于你的口感偏好。一般来说两份每份 2 克比4份1克的抹茶味道鲜美。而且抹茶内含茶氨酸可减少的副作用，可以更安全饮用，你能够准确的通过个人喜好制作每杯的浓郁度以及每天享用的总份量。

  每天喝抹茶有什么益处？每天适当饮用抹茶很有多的健康效果。可以明显提升情绪，优化全天能量，以及一些潜在好处，例如减肥，心脏健康，降低血压，新陈代谢平衡，更不可思议的是抗癌特性。无论你对什么样的效果抱有期待，我们都建议选择优质抹茶，会发挥更好的效果。

  喝抹茶的最佳时间是？就像上面提到的，早上和中午被认为是喝抹茶的更好时间，也就是你可能会去喝杯咖啡的时间。每天饮用抹茶场景示例：

  ●如果你想在工作中放松，最好在上班前30分钟喝抹茶，或者长时间工作期间饮用

  如果你经常去健身房，在锻炼前喝抹茶是不错的选择。抹茶中的与 L-茶氨酸结合，能够在一定程度上帮助您更好地集中注意力并进行锻炼。不仅如此，抹茶已被证明有助于燃烧脂肪。

  文章作者觉得喝抹茶健康益处最大化的时间是在两餐之后。早餐后几个小时，或午餐后。不要接近晚餐时间，因为可能会影响你的睡眠并让你保持清醒，餐后也避免了空腹饮用带来的胃部刺激。大前提是一定要选择最符合你的健康利益并可以为日常忙碌提供更多能量的高品质抹茶。