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  国外有很多抗衰老的研究，包括增强自噬细胞、抗氧化剂摄入和干细胞治疗等程序。索队认为并不适合大众的需求，我们该找到更贴近生活的“抗衰”方式。

  前段时间，索队在浏览以前文献的时候，看到一些文章，从里面我看到了一些较为简单的操作，却可以在日常生活中慢慢的改善身体，实现“冻龄”。

  这里并不是说要求我们去健身房办卡。我们实际上只需要每天进行一些有氧活动，散散步做一些居家的小运动可以。

  有研究证明， 有氧运动可降低血压，让我们的身体保持在一个健康的状态，同时对抗衰也有帮助。

  类似：葡萄酒、葡萄、花生、开心果、可可粉、黑巧克力、草莓等。它们中包含的白藜芦醇拥有非常良好的的抗氧化、抗炎症、抗肿瘤、舒张血管、保护心脏、保护大脑等作用，是非常好的“冻龄”物质。

  不推荐购买相关的保健品，因为保健品和天然食品之间的差距还是很大的。尤其是天然食品中还存在一些我们没研究透的成分，可能会对你的身体有好处。

  “保证充足的睡眠”这绝不是一句废话。睡眠对于抗衰的帮助，大多数表现在两个方面：

  比如说生长激素在夜间是呈现喷射状的方式去分泌。如果熬夜到很晚的话，很可能你大脑的分泌激素量就会非常少。

  2、波士顿大学的研究已经发现了，充足的睡眠有助于让大脑去充分的清理身体产生的很多代谢垃圾。

  如果只有少数的睡眠，代谢垃圾越堆积越多，给身体造成非常大的负担，让你提前衰老。

  有研究发现，女性要进行抗衰，充足的维生素D是必不可少的。它可以帮助女性有更好的生理状态。并且对于骨骼健康也有很大的帮助。

  在我国延用了几个世纪的中药，姜黄，是很有效的抗氧化成分，它可以轻松又有效地进行抗衰和抗炎。

  抗衰其实可以从生活中做起，生活点滴都会特别大程度上左右我们的身体情况，保持积极乐观的心态，搭配健康的生活方式就是最好的抗衰手段。