30岁的林女士在一家大型公司上班。平常她作业认真负责，成绩杰出，而且待人和气，与搭档、领导的联络都不错。可是进入11月份之后，林女士忽然产生了改变，作业懒懒散散，性情浮躁，常常因为一些小事和搭档产生对立。无法之下，公司给她批了长假让她回家涵养。

  回到家之后，林女士的状况也没产生好转。有时候一连几天她都睡欠好，十分困难睡着了，却因为一点点动态而吵醒。她的心境越来越糟糕，变得焦虑、易怒，不做家务，不接送孩子，连平常独爱的瑜伽课也不想去上了。

  见林女士每天如此，她的家人也很有定见，林女士为此和老公吵了好几架。晚上睡不着，白日没精力，身边的人又不了解自己，林女士的状况越来越欠好。有一段时刻，林女士开端厌恶日子，动了自杀的想法。

  最终，在朋友的介绍下，林女士去了当地的心理卫生中心进行咨询。通过医师的确诊，林女士患上了时节性郁闷症，因为拖得时刻相对来说比较久，所以病况十分严峻。林女士开端承受体系的心理医治，几个月之后，跟着春天的到来，林女士的状况也渐渐变得好。

  时节性郁闷症又称时节心情失调症，它的特征是患者每年在同一时刻发生，常为秋末冬初开端，春末夏初完毕。患有时节性郁闷症的人会有郁闷症的一般症状:悲伤、焦虑、易怒、对事物爱好索然、社会活动削减、注意力无法会集。其特有的一些症状包含:嗜睡、糖类需求量添加、胃口旺盛、体重添加。

  所以，假如你或许身边的人有契合以上特质者，应该及时寻求专业技术人员的协助，做到早发现，早确诊，早医治。

  关于时节性郁闷症的病因，现在并没有一个清晰的说法，有的人觉得阳光照耀时刻的改变是一个很重要的要素。有研讨发现，日子在高纬度区域的人们，因为时节改变显着，人口患病率也相对更大。研讨人员还发现，跟着秋冬阳光削减，人们体内的五羟色胺活泼度也会跟着下降，而五羟色胺的活泼程度与郁闷和心情低落存在着亲近的联络。

  为了防止自己患上时节性郁闷症或许减缓有关的症状，咱们我们能够有意识地调理自己的行为。比方，进入秋冬季之后，每天多花一些时刻晒晒太阳。研讨证明，阳光是极好的天然抗郁闷药物，而早晨的阳光作用最佳。心理学研讨也发现，躺在窗户朝东的病房里的患者不服用药物，要比躺在窗户朝北的病房里的患者身体恢复早几天。

  别的，确保合理的饮食结构，每周坚持必定的运动量，多和人谈天等等都能带来一些协助。

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