2021年春节、藏历新年放假时间为2月11日(除夕)至24日放假，共14天。

  其中:春节放假调休日期为2月11至17日,藏历新年放假调休日期为2月18日至24日。 2月7日（星期日)和2月28日（星期日）上班。

  人们在假期过后（尤其是春节和国庆节这种长假期）会出现各种生理和心理上的异常反应。 如： 没精打采， 感觉 疲惫 ， 对工作感到焦虑，精神难以集中 ，工作效率低，甚至 会出现神经衰弱、 眩晕、 失眠、 恶心 、没胃口、胃肠不适 等症状 。

  春节期间很多人大吃大喝，通宵熬夜狂欢，觉得这是一种放松自己的方法，希望从中得到快乐和幸福的感受，其实不然。

  在心理学里，这种懒散和无节律的生活方式本来就不是一种健康的生活方式，不是一种真正的幸福和快乐的感受。真正的幸福感受是要在战胜一定的困难后才可以获得的，因此，我们假期中所谓的放松，只能算是一时的快乐和幸福。

  当这种快乐和幸福过于强烈，维持的时间过长，一旦假期结束，就会让人在节后面临大量工作的时候形成强烈的心理反差。这种反差会使人产生退缩、拖延的想法，于是便有了“我假期后提不起精神来”的感觉，甚至会暗示自己“我有假期综合症”。这种暗示本身就是非正念性的。

  正念性的思维和积极的心态要求我们看待一个问题，看待一个事物，总是能找到它积极的一面，总是能够在做这件事的分秒中体验到自己的价值感、幸福感和自己给予的意义。幸福来自于自己给予的定义，来自于敢于挑战困难、积极的心态和不断自我超越。

  节假日期间很多人忽略了运动，节后能恢复运动，比如快走和慢跑，把生活节律回归到平时周末的状态，让身体得到放松。选择比较适合自己的长时程运动和团队性运动，可以促使人日产生多巴胺，让人产生轻度兴奋。

  除了运动，睡眠节律也要调整，这个周末，尽可能摈弃假期晚上熬夜、白天睡到中午的睡眠方式，减少白天睡觉的时间，晚上准时睡觉。

  给予下周一上班的意义很重要。这个周末可以暗示自己，周一上班能见到几天未见的同事，虽然会面临很多的工作，但能很好地锻炼自己的能力等，这些都是上班的意义。给予自己积极的暗示，会在心理上获得正能量。

  还可以利用周末给下周做个工作规划，理顺工作条理，提醒自己准备好。当下周一再次上班的时候，高效、良好的工作状态就会出现了。

  春节过后，因没有节制的饮食，会出现腹胀、嗳气、食欲不振等消化不良症状，外出进食，碰巧进食了不洁的食物，还会患上急性胃肠炎，出现呕吐、腹痛、腹泻，甚至发热等。

  不少人节后会出现胃肠不适、没有胃口，看到食物就觉得腻的感觉。广医三院消化内科主任医师黄越前指出，节后这五天出现消化不良、厌食、胃肠不适等消化道相关症状，能够最终靠控制饮食进行调节。如：

  周末这两天尽可能不点外卖，在家做饭。在食用种类的选择上可减少进食肥腻肉类，增加素食，多饮水。

  在生活上可通过增加运动，定时排便来缓解。如果周末需要应酬，需要吃喝有节制，可在进餐前多喝水，减少每餐进食量，切忌再暴饮暴食。

  如出现急性腹痛、发热、呕吐等较剧烈症状时要及时就医，因为除了可能患上急性胃肠炎之外，还要警惕可能是急性胆囊炎、急性胰腺炎。

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