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  以上必定是许多小伙伴的日常下午韶光，哦对了，往往边上还会有个零食吃不断还吃不胖的“小”！

  别怕，只需吃对下午茶，照样减肥不断歇！瘦瘦带咱们来看看正确的下午茶进食攻略吧。

  小伙伴们快抛开刻板的观念吧，别再以为吃下午茶只会让你长胖了，其实只需吃对了下午茶，非但不会长肉肉，优点还许多哦！少食多餐，照样减肥！

  要知道减重过程中是很引荐采纳少食多餐的饮食方法的，也便是把一天要摄入的食物分摊到五餐傍边，三餐是正餐，两餐是加餐，其中就包含了一顿适宜的下午茶。

  下午茶可以很好缓解此刻磨人的饥饿感，也就很好的防止了晚餐时由于长时间忍受或许带来的暴饮暴食，还能协助身体防止长时间不吃食物导致的代谢速度减慢，所以说下午茶只需吃对了照样能减肥！

  下午上班时间稍长一点，许多小伙伴总会觉得有些疲倦，再加上有点饿的话，整个下午就处于昏昏欲睡、毫无精力的状况，这时来顿下午茶则是极好的，能很好的康复丢失的膂力，消除长时间作业带来的疲惫。

  为了减重忍受着各种美食的引诱，可是每到下午时分，信任许多小伙伴都会有些按捺不住那颗跃跃欲试想吃零食的心，可是绝大部分零食仍是高热量、高脂肪的，而吃点正确的下午茶就很重要了，可以很好地替代零食，既缓解馋嘴的愿望，又不会阻碍减重。

  长时间伏案作业、缺少运动，极简单让水分和代谢发生的废物堆积在下肢部分，导致水肿现象的发生，正确的下午茶则可以很好的缓解此现状哦！

  答案是下午3-4点，由于这会儿是咱们最简单饥饿的时分，所以进食的这部分热量是用来弥补膂力耗费而非长肉的。

  说了这么多，咱们必定都猎奇什么才算是正确的下午茶，想要吃对还不胖。那你得遵循下列三个准则：

  尽管少食多餐有利于减重，可是要是不操控食量，那可就变成多食多餐了，所以正确的做法是下午茶最多只吃200大卡，只需不太饿就行，必定不能吃到饱才停嘴哦！

  下午茶的食物挑选很重要，下午茶的最佳挑选是那些热量低、饱腹感强的低卡食物，例如膳食纤维含量高的生果，亦或是助消化的酸奶。

  下午茶可不能光重视吃的东西是否减肥，还需要注意分配的饮品，过高的含糖量、热量都是减重杀手，喝杯绿茶才是最好的挑选。

  假如你还不知道下午茶究竟该吃些啥，那就来看看引荐给你的四种下午茶最佳分配吧。

  杏仁可以让人发生很激烈的饱腹感，还可以在必定程度上协助咱们操控胃口，再加上富含钙和蛋白质还能促进消化的酸奶，作为下午茶分配很不错。

  燕麦具有很多的膳食纤维能发生激烈饱腹感，还有利于生理功能的调理和推陈出新，消化时会耗费更多能量。

  假如再配上高蛋白的脱脂牛奶，假如你在健身，这个分配必定能让你的作用翻一番。

  减重时吃生果沙拉，请不要用沙拉酱，而是用酸奶来分配沙拉，一起生果多挑选低热量的苹果、草莓、猕猴桃之类。