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  人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。但其实，更引荐中年人喝下面这两种饮品……

  2023 年 7 月，一项宣布在《美国医学主任协会杂志》（JAMDA）的研讨发现，中年人喝茶或咖啡，有助于下降晚年身体衰弱危险。

  这项研讨共纳入了约 1.2 万名 45～74 岁参与者，他们的均匀岁数是 53 岁，均匀随访 20 年。依据喝茶、喝咖啡的习气，研讨人员将参与者分为：

  研讨中一杯的规范重量为 237 毫升。大部分（68.5%）的参与者每天喝咖啡，其间，52.9%的人每天喝 1 杯，42.2%的人每天喝 2~3 杯，4.9%的人每天至少喝 4 杯；36.7%的参与者不喝茶，39.4%的人每月或每周都会喝茶，23.8%的人每天喝茶。

  与中年时每日不饮用咖啡的人比较，每天饮用 4 杯及以上咖啡者下降了老年时 46%的衰弱危险；与每日不喝茶的人比较，每日喝红茶或绿茶的人老年时衰弱危险下降了 18%。

  喝咖啡或茶与身体衰弱危险下降的相关，可能与这两者中含有的化合物有关，如、多酚等。这些化合物可能会经过抗炎、抗氧化效果，下降变老过程中一些会导致身体衰弱的疾病危险，如某些类型的癌症、心血管疾病、2 型糖尿病、肥胖症和神经退行性疾病等。

  咖啡的饮用时刻最好放在早餐或午饭后喝比较适合，可促进代谢，协助消化。假如下午或晚上再喝咖啡，可能会影响晚上睡觉质量；而喝茶最好也不要在晚上饮用浓茶。此外，不管喝茶仍是咖啡不要空腹喝，简单影响肠胃。

  需求留意的是，爱喝茶的人主张远离烟酒。喝茶的一起吸烟喝酒，会添加患癌的概率。

  胃欠好的人群，尤其是缓慢胃炎、胃食道反流等根底疾病的人群，留意茶要选淡一些的，主张少喝咖啡。最好别空腹喝。

  [1] 伊丽莎白·A.丹西，桑尼·拉森. 丧命植物[M]. 重庆：重庆大学出版社, 2022.

  [2] 理查.伊文斯.舒尔兹, 艾伯特.赫夫曼, 克里斯汀.拉奇. 众神的植物[M]. 台湾:商周出版社, 2010.