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流言:许多老年人表明“晚上喝茶睡不着,因而晚上滴茶不能沾”。终究是不是喝茶就必定会导致失眠?
剖析:晚上喝茶导致失眠的说法,显着太肯定了。其实个体差异和茶的种类不同,才是导致失眠根本原因,所以,并不能说晚上喝茶,必定导致失眠。
首要,茶中的咖啡碱导致失眠。茶叶中咖啡碱导致振奋神经的效果,由于其振奋中枢神经系统的效果。除此之外,咖啡碱有利尿效果,也影响了睡觉质量,一般睡前一小时尽量别喝茶。
其次,每个人对待咖啡碱的耐受度不同,因而并不是晚上喝茶的人都失眠。就如老茶客常常喝茶,他们对咖啡碱的耐受度显着高于不常喝茶的一般人群,即使他们在晚上喝茶,照样可以一觉睡到大天亮。
第三,茶叶挑选上,尽可能地挑选全发酵的红茶、后发酵的黑茶及寄存必定年限的老茶。在工艺流程中发酵茶的茶多酚减少数90%以上,一起发酵茶在喝了后还会让人很放松,还有益于睡觉。
定论:关于喝茶致失眠,并没有一个肯定的定论。但关于大部分老年人来说,假如曾经有喝茶致失眠的阅历,就尽可能的防止。但若有失眠的老年人,则可以测验喝红茶来助眠。(辅导专家:广东省第二中医院内科副主任医师黄汉超记者朱志安通讯员金小 )
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