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  瘦身最主要仍是热量负平衡也便是耗费大于摄入，假如你的饮食摄入现已大于耗费了再喝抹茶酸奶照样脂肪堆积，假如饮食摄入现已是负平衡了减下去的脂肪也不是靠抹茶酸奶耗费的

  1、先用一点开水调膏，便是抹茶粉里加一点点水调成没有结块颗粒的细腻糊状，再渐渐加一点点水逐步调成液体，最终参加你要冲的悉数开水。不能用冷水调浆，会加快抹茶氧化变色。不调浆的话单用水冲会有很多结块。冲好的抹茶赶快喝完，凉了以后会凝结在水底构成一层无法再冲开的物体。要做成东西的话，能够尝试做海绵蛋糕或戚风，饼干或软土司，不适合做太甜腻，清甜最配抹茶。用抹茶一般依照日本茶道的办法饮用，需求遵从一系列杂乱的规矩。2、根本的办法是先在茶碗中放入少数抹茶，参加少数温（不是欢腾）水，然后拌和均匀（传统上使用茶筅）。在日本茶道中，“浓茶”用4克抹茶，加60CC开水，有点像浆糊状。“薄茶”用2克抹茶，加60CC开水。能够用茶筅刷出稠密的泡沫，十分美丽，爽口。

  3、倒入少量冷开水，盖住碗底部，茶壶绕圈使茶粉均匀分布，假如有小团块，请按茶壶将其翻开。 拌和时，能够用茶壶粘在碗底并悄悄拌和。

  5、参加八十度左右的热水，抹茶用温度低一点的开水能最大极限确保它的口味和香气。

  6、制造均匀细腻的泡沫的关键是悄悄抓住茶壶并用手腕的力气击打。 茶壶不该触摸碗底，以使空气能够更好地进入。

  7、搅打大约30秒。能够恰当打久些，打出的泡沫放置一会也不会消失就成功了。就能够饮用了。