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  运动是一件有利身心的工作，会给身体带来许多的优点，在近几年有一项运动，就很受我们的喜爱。这个运动便是走路，每天日行万步，对身体健康就会很有利。一天走2万步相当于健身多久？

  两万步的确仍是比较远的，换算成间隔的话，大约要走十五公里。每个人的体质不一样，脚步也不一样，运动的才干也会不同，就很难有个规范。想要健康的运动，便是要根据自己的状况去运动，不要太要强。还有便是运动前的预备要做好，就会削减损害。一般主张10000步左右，关于年青人和体能比较好的人，可以测验步行这个规划。而年岁比较大的人，就需要恰当削减了，每次步行6000步左右就可以了，运动的时刻也不宜过长，每次到达半个小时到一个小时就可以，也不需要每天都走，也要恰当的歇息歇息，每周运动4次-5次就很合理，也能削减身体损害，对身体健康也会比较有利。。走路的时分肯定要抬头挺胸，坚持身体放松，脚步也要天然，不能太故意，十分简单就会疲倦。脚的落点也很重要，脚跟先着地，会削减损害，也会愈加的轻松。主张脚步坚持在60-80cm/步，走的时分要当令的换气，才干节约膂力，也不会简单给身体带来问题，训练的作用也会比较好。

  主张走路后进行拉伸缓解痛苦。找到一堵墙，站在10厘米远的当地。首先把你的右脚脚趾靠在墙上。保证你的脚后跟在地板上。曲折你的脚，坚持15到20秒，然后换脚。重复左脚的过程1至3。

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