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  说起来超模，大家很多人都能想到“大表姐”刘雯，中国女模特中当之无愧的第一名。她当年北漂的故事，至今都是很多人耳熟能详的励志经历，成名之后也依旧勤奋努力，性格温和，吸引了很多粉丝的关注！

  作为一个超模，刘雯的身材自然也是数一数二的，每隔一段时间在社交网络上晒出自己的照片，都能引得无数粉丝羡慕不已！身高178cm，体重只有104斤，在这样的身高下，虽然体重过了百，但是绝不会有人说她身材差！

  刘雯身材好的最突出表现就是腰身特别细，没有一丝赘肉。前段时间，刘雯就在社会化媒体上晒出了自己的一组照片，照片中腰身恨不得比纸片还薄，穿着紧身的衣服，即使是坐下的时候，腰间也没有一丝赘肉，这样的腰身引得无数粉丝惊叹：这腰身，爱了！

  正是因为刘雯的身材那么好，所以她的瘦身减肥方法也是我们无数人想要学习的对象，尤其是刘雯在饮食上的技巧，更是我们值得学习的！最近，刘雯就在社会化媒体上频频晒出自己的饮食，其中有4种饮品、2种肉食、1种主食，是减肥必备，吃的多瘦的多，你要不要试试？

  黑咖啡不仅仅可以帮助抑制食欲，还能帮助提高基础代谢速度，一天3杯黑咖啡就能轻松制造200-300大卡的热量差；抹茶，其实就是绿茶粉，用抹茶泡水喝，和喝绿茶是一样的道理，可以帮助抑制食欲，提高基础代谢，一天3杯绿茶能提高基础代谢的10%左右；无糖酸奶，富有丰富的蛋白质，饱腹感强，是减肥中加餐或者零食的最优选择；白开水饮用充足，不仅仅可以减少饮食量，一样能提高一天基础代谢的10%。

  减肥中，我们推荐大家多吃肉食，尤其是低脂肪高蛋白的类型，最具代表性的就是鱼肉海鲜和牛肉。

  鱼肉海鲜是所有肉食中热量最低的，平均热量只有50大卡左右，牛肉不仅富有丰富的蛋白质，还富有丰富的铁元素，尤其适合女生吃。这两种肉食，无论是为了减肥，还是为了健康，都推荐多吃！

  刘雯曾经多次在自己的微博中晒出自己的饮食，很少能看到米面等精制淀粉，主食一律都是用粗粮代替，比如红豆粥、杂粮饭、意面、粗粮饼干、全麦面包等。

  相比于精米白面，粗粮的热量更低，饱腹感更强，更不易于引起血糖波动，是最佳的减肥主食。

  这样4种饮品，2种肉食，1种主食，减肥中大家必须要安排，吃的多瘦的快并不是虚言！

  文章为“轻妞”公号原创，五天瘦身三斤体验，28天瘦身方案，瘦腰、瘦脸、瘦腿，对于减肥，没有来不及，只有不开始！