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  抹茶是一种由碾碎的绿茶粉末制成的饮品，其养分成分丰厚，含有茶多酚、儿茶素、咖啡碱等多种养分成分，尽管适量饮用抹茶对身体能带来许多优点，但长时间许多喝抹茶也的确存在必定损害，如影响睡觉、热量较高、影响养分吸收等等。

  长时间喝抹茶的确存在必定的损害，抹茶中含有咖啡碱，这种成分具有提神醒脑的效果。假如晚上睡觉前喝抹茶，有几率会使交感神经振奋，影响正常的睡觉质量，长时间如此就或许会引发失眠、焦虑等问题。

  市道上有许多抹茶饮品，比方抹茶奶绿，其间含有的热量较高，每100克抹茶粉中含有约200千卡的热量。假如长时间许多饮用抹茶饮品，又不留意操控饮食和添加运动量，有几率会使热量摄入过多，然后转化为脂肪堆积，引发肥壮。

  抹茶尽管养分价值丰厚，但并非合适长时间许多饮用。抹茶中含有必定的鞣酸，这种成分或许会与食物中的钙、铁等矿物质结合，影响人体对这些养分的东西的吸收。长时间许多饮用抹茶，有几率会使贫血、缺钙等疾病。

  只需少数正确饮用抹茶，才干享用其带来的保健成效，一般每天饮用抹茶的数量不宜超越3克，防止对身体形成不必要的担负。尽或许的防止在晚上睡觉前饮用抹茶，防止影响睡觉质量，在空腹时也不宜饮用抹茶，防止加剧肠胃担负。

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